Aerobic

Zumba

...bedeutet wortwörtlich "sich schnell bewegen und Spass haben".

Mit Freunden und Kollegen einen Zumba-Kurs besuchen, ist immer wieder wie Party machen. Das Gefühl, das bei Zumba entsteht, ist einfach unbeschreiblich und macht regelrecht süchtig!

Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen. Frauen und Männer können an Zumba Fitness-Kursen teilnehmen.

Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Man hat Spaß und realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht.

Zumba ist anders! Das dynamische Zumba Fitness-Programm ist sehr abwechslungsreich und zwischen den schnellen und langsameren Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen.

BBP

Optimales Training für Bauch, Beine und Gesäss. Ideal zur Straffung des Gewebes und der Muskulatur. Gearbeitet wird mit dem eigenen Körperwiderstand, kleinen Gewichten oder Gummibändern. Zum Aufwärmen kleiner Low-Impact-Teil.

Bodytoning

Mit einem intensiven Aufwärmen bereiten wir unseren Körper auf das Straffen und Kräftigen vor. Wir arbeiten mit leichten Gewichten und Gummibändern. Der Schwerpunkt dieser Stunde liegt im Kräftigungsteil.

European Tae Bo

Eine Kombination aus Aerobic, weil es in einer Gruppe mit Musik gemacht wird und Karate sowie Boxen, von den Bewegungen und Technikern her. Tae Bo fördert die Kondition, Kraft, Gleichgewicht, Koordination und das Selbstvertrauen. Ein super Ganzkörpertraining!

Pilates

Körpertraining nach Joseph Pilates optimiert die Körperhaltung und koordiniert Alltagsbewegungen. Zentral ist die Stabilisierung des Beckens. Ziel ist ein starker, widerstandsfähiger sowie flexibler Körper. Die Bewegungen werden in Verbindung mit derAtmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.

Power-Yoga

Power-Yoga verbindet das fernöstliche Yoga mit unserer europäischen Fitnessbewegung. Langsame Posen, sanfte Bewegungen werden mit Kraft gemischt. Nach einer Power-Yoga Lektion fühlen Sie sich völlig ausgewogen und entspannt.

Pump

Ein Kraftausdauertraining mit einer Langhantelstange und variablen Gewichten. Dieses unkomplizierte, effektive Training kräftigt und definiert Ihre Muskulatur am gesamten Körper. Ein starkes Training, das Spass macht.

Rückengymnastik

Rücken-Training, in dem alle wichtigen Haltungsmuskeln entlang der Wirbelsäule gekräftigt, gedehnt, mobilisiert und entspannt werden. Diese Stunde dient zur Prävention oder Rehabilitation.

Step

Intensives, fettverbrennendes Training. Kräftigung und Straffung von Gesäss und Oberschenkeln. Schritt-Kombinationen werden auf einem Step ausgeführt. Förderung der Koordinationsfähigkeit und Ausdauer. Gelenkschonendes Training für jedermann.

Step І: Basic-Schritte, einfach kombiniert, niedriges Tempo

Step І І: Anspruchsvollere Choreographien mit niedrigem Tempo

Step І І І : Sehr anspruchsvolle Choreographien mit niedrigem Tempo

Step and Tone