Groupfitness/Aerobic: Pilates

Pilates & Piloxing

Pilates 

Körpertraining nach Joseph Pilates optimiert die Körperhaltung und koordiniert Alltagsbewegungen. Zentral ist die Stabilisierung des Beckens. Ziel ist ein starker, widerstandsfähiger sowie flexibler Körper. Die Bewegungen werden in Verbindung mit derAtmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.

Piloxing

Ein Mix aus Pilates und Boxen! Piloxing kombiniert die kraftvollen schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates. Piloxing ist ein schweisstreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden bei dem Workout durch die Elemente aus dem Fitness-Boxen gefördert. Die Übungen, die unter dem Einfluss von Pilates stehen, kräftigen die tiefer liegenden Muskelgruppen und die Körperhaltung verbessert sich insgesamt. Die Phasen wechseln sich ab, vermischen sich teilweise und werden so zu echten koordinativen Herausforderungen.

Stundenplan
Montag, 22.  Dezember 2014:

AEROBIC:

09.15–10.10
Zumba Cossed
10.15–11.15
Pilates Katja
12.15–12.45
ABSolution Michèle B.
18.00–19.00
Pump Sonja
19.05–20.25
Step & Tone Michèle B.
20.30–21.30
Physiofit Anja
 

SPINNING:

12.15–13.15
Spinning Ralf
19.10–20.10
Spinning Urs
20.15–21.15
rip:60 Gina
 
 

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