Ernährung
Grundsätzliche Tipps zur Ernährung und insbesondere zur Sporternährung können im Training mit Deinem Fitnessinstruktor besprochen werden.
Für eine detaillierte Ernährungsberatung steht Dir unser Ernährungsberater Valerio zur Verfügung. Mit ihm kannst du ein Termin abmachen, wo vorerst eine Analyse Deiner Essgewohnheiten erstellt wird...
7 Tipps für eine gesunde Ernährung
Kalorien, Fast Food, Functional Food, Vollwertkost - viele Schlagworte rund um die Ernährung! Dabei reichen 7 Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
Trinken Sie bei jeder Gelegenheit
Mindestens 1,5 Liter Wasser oder andere nicht stark gesüsste Getränke.
5x Früchte und Gemüse
Empfohlen werden täglich vier bis fünf Obst- und Gemüseportionen.
Getreide und Kartoffeln geben Kraft
Brot, Getreide und Kartoffeln geben unserem Körper Antrieb: täglich drei Portionen.
Milch und Milchprodukte für starke Knochen
Das Kalzium in Milchprodukten ist ein wichtiger Baustoff für den Aufbau unserer Knochen.
Fleisch, Fisch und Eier mit Mass
Empfohlen wird pro Woche: zwei- bis viermal Fleisch, einmal Fisch, bis drei Eier, bis zwei Portionen Hülsenfrüchte.
Süssigkeiten selten geniessen
Versteckte Fette und viele Kalorien stecken leider in vielen Süssigkeiten. Deshalb selten essen, aber dann mit viel Genuss!
Fett und Öle sparsam verwenden
Hochwertige pflanzliche Öle bevorzugen. Ein sparsamer Umgang mit fetten Saucen und fettreichen Zubereitungsarten sind wichtige Aspekte einer gesunden Ernährung.
Für eine detaillierte Ernährungsberatung steht Dir unser Ernährungsberater Valerio zur Verfügung. Mit ihm kannst du ein Termin abmachen, wo vorerst eine Analyse Deiner Essgewohnheiten erstellt wird...
7 Tipps für eine gesunde Ernährung
Kalorien, Fast Food, Functional Food, Vollwertkost - viele Schlagworte rund um die Ernährung! Dabei reichen 7 Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
Trinken Sie bei jeder Gelegenheit
Mindestens 1,5 Liter Wasser oder andere nicht stark gesüsste Getränke.
5x Früchte und Gemüse
Empfohlen werden täglich vier bis fünf Obst- und Gemüseportionen.
Getreide und Kartoffeln geben Kraft
Brot, Getreide und Kartoffeln geben unserem Körper Antrieb: täglich drei Portionen.
Milch und Milchprodukte für starke Knochen
Das Kalzium in Milchprodukten ist ein wichtiger Baustoff für den Aufbau unserer Knochen.
Fleisch, Fisch und Eier mit Mass
Empfohlen wird pro Woche: zwei- bis viermal Fleisch, einmal Fisch, bis drei Eier, bis zwei Portionen Hülsenfrüchte.
Süssigkeiten selten geniessen
Versteckte Fette und viele Kalorien stecken leider in vielen Süssigkeiten. Deshalb selten essen, aber dann mit viel Genuss!
Fett und Öle sparsam verwenden
Hochwertige pflanzliche Öle bevorzugen. Ein sparsamer Umgang mit fetten Saucen und fettreichen Zubereitungsarten sind wichtige Aspekte einer gesunden Ernährung.
