Gesundheit
Zur gesunden Lebensweise gehören vor allem eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung. Und dafür können Sie auch im Berufsalltag einiges tun - auch und gerade, wenn Sie unter grosser beruflicher Anspannung stehen. Nutzen Sie die folgenden Kurz - Tipps für eine gesunde Lebensweise.
1. Achten Sie auf Ihre Ernährung
Essen Sie mittags leichte Speisen und Salate. Für den kleinen Hunger zwischendurch stellen Sie sich immer eine Schale mit frischem Obst auf Ihren Schreibtisch, und greifen Sie möglichst häufig zu. - Verzichten Sie auf Süssigkeiten, Salzgebäck und ähnliche Naschereien zwischendurch! - Knabbern Sie auch abends vor dem Fernseher lieber frisches Gemüse und Trockenfrüchte.
2. Nehmen Sie viel "gute" Flüssigkeit zu sich
Trinken Sie täglich zwei bis drei Liter frisches Wasser, Obstsäfte oder Früchtetees. Vermeiden Sie aber Kaffee und Alkoholische Getränke.
3. Rauchen Sie nicht
Die guten Vorsätze sind häufig da, worauf warten Sie also noch. Hören Sie jetzt mit dem Rauchen auf!
4. Sorgen Sie für ausreichend Bewegung
Fahren Sie möglichst mit dem Fahrrad zur Abeit, oder gehen Sie wenigstens eine Teilstrecke zu Fuss (Auto eher abstellen oder eine Station früher aus dem Bus aussteigen). Gehen sie auch während Ihrer Mittagspause an die frische Luft.
Steigen Sie bewusst Treppen. Und unterbrechen Sie Ihre Arbeit öfter einmal, rekeln sich und gehen Sie ein paar Schritte.
5. Beugen Sie Schäden infolge sitzender Tätigkeiten vor
Achten Sie auf die richtige Sitzhaltung, besonders auch die richtige Tisch- und Stuhlhöhe. Probieren Sie mal alternative Sitzmöbel aus z.B. einen Kniestuhl, einen Sitzball oder ein Stehpult.
1. Achten Sie auf Ihre Ernährung
Essen Sie mittags leichte Speisen und Salate. Für den kleinen Hunger zwischendurch stellen Sie sich immer eine Schale mit frischem Obst auf Ihren Schreibtisch, und greifen Sie möglichst häufig zu. - Verzichten Sie auf Süssigkeiten, Salzgebäck und ähnliche Naschereien zwischendurch! - Knabbern Sie auch abends vor dem Fernseher lieber frisches Gemüse und Trockenfrüchte.
2. Nehmen Sie viel "gute" Flüssigkeit zu sich
Trinken Sie täglich zwei bis drei Liter frisches Wasser, Obstsäfte oder Früchtetees. Vermeiden Sie aber Kaffee und Alkoholische Getränke.
3. Rauchen Sie nicht
Die guten Vorsätze sind häufig da, worauf warten Sie also noch. Hören Sie jetzt mit dem Rauchen auf!
4. Sorgen Sie für ausreichend Bewegung
Fahren Sie möglichst mit dem Fahrrad zur Abeit, oder gehen Sie wenigstens eine Teilstrecke zu Fuss (Auto eher abstellen oder eine Station früher aus dem Bus aussteigen). Gehen sie auch während Ihrer Mittagspause an die frische Luft.
Steigen Sie bewusst Treppen. Und unterbrechen Sie Ihre Arbeit öfter einmal, rekeln sich und gehen Sie ein paar Schritte.
5. Beugen Sie Schäden infolge sitzender Tätigkeiten vor
Achten Sie auf die richtige Sitzhaltung, besonders auch die richtige Tisch- und Stuhlhöhe. Probieren Sie mal alternative Sitzmöbel aus z.B. einen Kniestuhl, einen Sitzball oder ein Stehpult.
